🍒27.08.2020.
God dag alle sammen og lækkert, behageligt vægttab!
Mange gange prøvede du at tabe dig, men i sidste ende vendte vægten tilbage, madvanerne ændrede sig ikke, og du faldt i en ond cirkel? Skynd dig ikke at tænke, at alt er ubrugeligt, og intet kan ændres!
Selv har jeg gennemgået mange diæter - hele mit liv bestod af kostvaner og vægt springer op og ned. Efter at have mistet vægten på stramme begrænsninger var jeg glad for at vende tilbage til min normale diæt og straks fik jeg ekstra pund igen.
Men alt ændrede sig i mit liv, da jeg lærte om vægttab ved at tælle kalorier og om balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater, som kroppen simpelthen har brug for for en sund funktion.
Ved at tælle kalorier og spise rundt på pc'en uden fanatisme og uden undtagelse, blev alle, der blev kaldt skadelige af nogen, produkter - Jeg ændrede min spiseadfærd, vaner og ved nu med sikkerhed, at jeg kan bevare det opnåede resultat.
En hurtig guide til at tabe sig på et kalorieunderskud:
Jeg fortsætter med at fortælle dig om min menu for dagen.
Min morgenmad er smuk i dag, efter min mening - det er en gryderet med kirsebær (150 g) - 390 kcal.
Og velsmagende og tilfredsstillende - hvad har du mere brug for til morgenmad for aktivt at bryde ind i en ny dag?
Jeg drak te og glem ikke vitaminerne.
Til en snack ville jeg bare have kyllingeskinke (115 g) uden brød eller brød. Jeg ved ikke hvorfor. Jeg tilføjede 60 g tomater til skinke.
Brygget te med havtorn og appelsin. En skefuld honning (16 g) blev tilsat te i portioner.
I alt viste snacken sig at være 250 kcal.
Hvordan jeg kan lide denne te. Med duftende honning er det bare lyksalighed. Jeg drak en tekande te om dagen, mens jeg arbejdede ved computeren, men jeg tilføjede allerede honning.
For nu bruger jeg frossen havtorn til te, men snart vil den friske modne, jeg bliver nødt til at samle den.
Til frokost havde jeg en kartoffelsuppe med kyllingekødboller - meget lave i kalorier (27 kcal pr. 100 g).
Jeg spiste 450 g suppe, og så jeg efter halvanden time ikke ville spise igen - jeg tilføjede rugbrød med 10 g smør og 40 g fiskepasta.
Frokost bragte mig 340 kcal.
Jeg satte olierne med vilje, fordi jeg så, at mine fedtstoffer i dag ikke bliver bedre.
Lad mig endnu en gang minde dig om, at fedt er meget vigtigt for vores helbred:
Til middag 150 g boghvede og kyllingebryst stegt i løgsauce og tomater i deres egen juice (200 g, meget sauce).
Middag til 350 kcal.
Derudover spiste jeg 1 frugt slik med te i løbet af dagen - 50 kcal.
I alt blev der opnået 1380 kcal på en dag. B102, Zh55, U127.
Vand, motion og fysisk aktivitet i henhold til styrke og sundhedstilstand, hudpleje er de vigtigste punkter, der er nødvendige ud over et kalorieunderskud.
Jeg ville lave en sådan collage til dig - mit yndlingssted for fotos i vores stenbrud:
Og jeg kunne bare ikke lade være med at vise dig endnu et mesterværk.
Jeg læste det og brast i tårer, jeg følte mig så ked af det. Dårlig, jeg er en ulykkelig ensom kvinde, "fortærer" modbydelige koteletter med hytteost. Hvordan lever man nu? Endelig åbnede nogen mine øjne for, hvad der virkelig sker i mit liv.
Jeg ville gerne kommentere her, men det vil jeg ikke. Jeg kan ikke sige noget godt om sådanne mennesker, men jeg vil ikke have dårlige ting i modsætning til dem.
Alt godt, positivt og altid velsmagende og behageligt vægttab!
Og for at muntre op - Buska har ikke været der i lang tid:
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemasse-kirsebærruller i pitabrød:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Apple fritters opskrift.
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift.
Saltfisk opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister