God dag til dig og lækkert vægttab uden sult og hårde begrænsninger. Tvivler på, at dette er muligt? Og jeg ved præcis, hvad der er muligt!
Elementær kalorieoptælling hjalp mig med at tabe mig komfortabelt uden nedbrud og uden at sulte.
I dag vil jeg dele en opskrift på en gryde, som jeg ved et uheld har samlet fra de produkter, der var derhjemme (hvordan i princippet samles alle gryderetter, ikke?)
Det viste sig at være meget velsmagende, saftigt med pasta, kalkun og masser af grøntsager.
✅ Til gryden brugte jeg følgende ingredienser:
- 1 stor courgette - 880 g,
- kalkunlårfilet - 450 g,
- pasta (jeg har små horn) - 80 g (tørvægt),
- lille løg - 75 g,
- almindelig semi-hård ost - 70 g (det er bedre at bruge suluguni, det er mindre kalorierigt),
- salt, sort peber, tør hvidløg og paprika.
✅Madlavning.
Al mad skal skæres.
Hak løg så lille som muligt. Skær courgetterne i små terninger.
Vi skærer også kalkunlårfilet i små terninger. Du kan bruge kalkunbryst eller kylling i stedet for lår.
Vi lægger alle produkter på én gang i en bageplade.
Tre ost på et groft rivejern.
Tilsæt tør pasta.
Salt, peber, hæld tørt hvidløg og paprika generøst.
Bland godt. Stamp den med en ske - prøv ikke at lægge pastaen ovenpå og drys den med ost.
Min bageplade med låg. Du kan bare lukke den med folie og sende den til bagning ved 200 grader i 45-50 minutter.
Fokuser på bagetiden på din ovn.
Saften fra kød og courgette mætter pastaen, og der er ikke behov for yderligere vand.
Gryden er et traditionelt navn, og den resulterende skål holder ikke sin form, men den vil være velsmagende, sund og kaloriefattig😉
Nyd dit måltid!
Vægten af den færdige skål fik jeg 1285 g, eksklusive den juice jeg hældte.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Du kan se videoopskriften:
Du finder mange andre opskrifter i kataloget på dette link.