🍒12.08.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg har længe ophørt med at sulte mig selv i håb om at tabe mig, for i lang tid efter hver diæt skete det samme - en tilbagevenden til den forrige diæt og følgelig igen et sæt vægt.
Men i 2 år har jeg nu spist lækkert, ikke sultet og har opnået et resultat, som jeg ikke engang drømte om i starten af rejsen.
Elementær kaloritælling hjalp mig med at tabe 63 kg (fra 132 kg).
Efter at have beregnet det kalorieindtag, der er nødvendigt for mig i henhold til mine parametre (vægt, alder, højde) og i henhold til min fysiske aktivitet og indstillet et kalorieunderskud, begyndte jeg langsomt men sikkert at tabe mig. Og ingen sultne kostvaner på kål eller andre urter.
Jeg laver lækre retter, forsøger at bruge mindre kalorieindhold, jeg bader ikke mad i et hav af olie, når jeg steger, Jeg hælder ikke salater med et ton mayonnaise, jeg har for det meste udelukket hurtige kulhydrater, men jeg bager selv kager med lavt kalorieindhold.
Den ideelle mulighed er at indstille et 15% kalorieunderskud fra din norm og opretholde en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater, hvilket er meget vigtigt for vores sundhed og kropskvalitet. Og processen med at tabe sig vil være lækker, behagelig og uden sundhedsskade.
Gå videre til historien om min dag og den planlagte belastning (når jeg ikke tæller kalorier og spiser hvad jeg vil (inden for rimelige grænser) og forkæler mig med lækker). Ja, og dette sker, når man taber sig ved at tælle kalorier - en dag med snacks og for eksempel på en cafe eller en picnic. Vil du stadig plage dig selv med kostvaner?
Da vi har en miniferie, besluttede vi at bruge den så aktivt som muligt og besøge forskellige interessante steder.
Og i dag hele dagen skal vi til forlystelsesparken, der åbnede i år i Moskva - Drømmeøen. Vi har planlagt en tur i lang tid, og nu på ferie gik vi endelig for at have det sjovt😂.
Derfor spiste jeg morgenmad ret solid - mine yndlingssandwicher.
Jeg kan stadig ikke bage hjemmelavet fuldkornsbrød til mig selv (jeg slappede af), så sandwich på almindeligt Darnitsa-brød (50 g) med ostemasse (35 g) og let saltet ørred (100 g).
Morgenmad til 405 kcal.
Og efter morgenmaden afsluttede jeg min grøn te med 1 stykke frugt slik - 50 kcal.
Og vi satte afsted på vejen til øen Dreams.
Umiddelbart vil jeg meget kort beskrive de vigtige, efter min mening øjeblikke, pludselig går der også nogen til denne forlystelsespark.
Parkering til biler er gratis for nu, jeg ved ikke, hvor længe denne generøsitet varer, men for dem, der har en billet til den betalte zone, forbliver parkering gratis.
Parken har en bypromenade med butikker og caféer, den åbner klokken 10 og adgangen er gratis. Der er mange områder for fotos, rekreation, springvand, forskellige temaområder.
Rul gennem billedet:
Klokken 12 åbnes hovedzonen (betalt) med attraktioner. Og det sjove begynder der.
Find på forhånd ud, hvilke ture dine børn kan bruge, da de mest ekstreme har højdebegrænsninger (ikke mindre end 130-140 cm). Børnene bliver meget forstyrrede, når de vender om og ikke får lov til at ride efter at have stået i kø. I forlystelsesområdet er der også forskellige temaer, meget interessante og farverige. Der er hvor man kan spise - bare køb bomulds slik, majs, hotdogs eller sidde på en cafe.
Rul gennem billedet:
På nogle fotos har jeg stadig det samme udseende, ved du, efter det ekstreme kan der ikke være noget andet 😂🙈 Bedøm ikke strengt, og de fotos, der er taget i telefonen i den belysning, lider af kvalitet.
Det lykkedes mig at skyde 1 lille video:
Vi ankom klokken 11, gik langs promenaden, tog billeder. Jeg bider ikke, fordi jeg var bange for forlystelserne, men de mest frygtløse af os blev sultne og tog en bid.
Det er bedre at gå på hverdage. Hvis der var så mange mennesker på onsdag, er jeg bange for at forestille mig, hvad der sker i weekenden, og hvad køerne er for attraktionerne. Selvfølgelig kan du købe billetter, som du springer over køen til, men dette er for dem, der har råd til dem for hele familien.
Hvis du straks hopper ind i de mest populære ekstreme attraktioner ved åbningen, kan du springe hurtigt over og springe over køen, ride flere gange. Forresten køber du en billet ved indgangen og kører alle forlystelserne, som du vil.
Mod aften ville jeg virkelig spise, men jeg var stadig bange for at få en snack, jeg ville gennemgå den mest ekstreme underholdning, før jeg spiste, og køerne sænkede os.
Og nu tættere på kl. 18 spiste jeg for første gang efter morgenmaden.
Gå sådan, tænkte jeg og bestilte! Rul gennem billedet:
Der var også en nicoise salat og et par stykker pizza og en tiramisu kage med havtorn-orange te.
Te er forresten meget velsmagende, noterede jeg mig. Snart vil havtorn modne, jeg vil købe appelsiner og brygge mig sådan en drink. Det vigtigste er ikke at glemme ham!)
Som jeg forstår det, knuste de bare havtornet, et par appelsinskiver. Tilsæt f.eks. En skefuld honning, så får du en god drink.
Og det mest behagelige for os var, at man på caféer og restauranter i forlystelsesparken kan betale sig med point, som vi modtog, da vi gik for at stemme for ændringer til forfatningen.
Naturligvis tællede jeg ikke kalorier. Og jeg drak lidt vand hele tiden.
Men jeg tror, at dagen på mine fødder og gentagne udbrud af adrenalin forbrændte alle nutidens kalorier. Og jeg vil hurtigt justere drikkeordningen.
I sidste ende blev vi i parken fra 11:00 til 20:00. Og i lang tid kom de hjem gennem trafikpropper, trætte men tilfredse.
Indtryk af havet!
Sådan tilbragte vi en dag fra ferie.
Og selv sådanne ture til caféen forhindrede mig ikke i at tabe mig. Fordi kroppen kan tilpasse sig et langsigtet kalorieunderskud, vænne sig til det og stoppe med at give væk sin strategiske reserve. Men sådanne belastninger vil ryste kroppen op.
Påmindelse.
Videoopskrift på vegetabilsk gryderet med ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Apple fritters opskrift.
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift.
Saltfisk opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.