🍒25.07.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Det var kaloritælling, der hjalp mig med at slippe af med den overvægt, jeg fik i en række diæter. Ja, mærkeligt nok, at blive båret af kostvaner for at tabe mig, som et resultat fik jeg endnu mere.
Ikke alle kan tåle en streng diæt og bryder derfor ned og støder på mad, som de savner. (lad os indrømme, at lækker mad stort set er en af de mest tilgængelige for mennesker fornøjelse).
Og hvis vi gik på en diæt og tabte vægt, hvad gør vi så? Vi vender tilbage til vores normale diæt og tager langsomt igen op i vægt. Og dette er en ond cirkel, hvorfra du har brug for at bryde ud.
Mens der er et langsomt vægttab ved tælling af kalorier, vænner kroppen sig til nye forhold for det, genopbygges, og det vil være lettere at opretholde vægten yderligere. Den livsstil, som vi fører om PP og tæller kalorier - umærkeligt for os selv bliver konstant, og den onde cirkel går i stykker!
Da et kalorieunderskud stadig er stressende for kroppen (langvarig forsyning af energi i et mindre volumen end nødvendigt), anbefales det at udføre snyderi mil eller endda belastningsdage.
Der er mange fordele ved en sådan download, men de vigtigste fordele er:
- psykologisk afslapning,
- opbygningen af kroppen, så den ikke vænner sig til et bestemt kalorieunderskud og ikke tilpasser sig det.
Og i dag har jeg netop sådan en dag. Og uventet. I går eftermiddag troede jeg ikke, at vi hurtigst muligt ville rejse til Moskva på lørdag. Men det skete så, at jeg måtte ændre planer og bygge nye.
Om morgenen spiste jeg morgenmad med sandwich på Darnitsa-brød (55 g) med kyllingeskinke (150 g) og drak grøn te. Det viste sig 360 kcal.
Som altid på indlæsningsdage tilføjer jeg sædvanligvis morgenmad til kalorietælleren.
Umiddelbart efter morgenmaden tog vi til Moskva. Jeg har allerede sagt, at jeg placerer et implantat, processen viste sig at være lang. Og nu slutter alt, jeg venter på, at kronen skal laves, og så bliver mit tandkød meget betændt. Selvfølgelig var jeg bange, hellere ringe til mig - de bad mig om at komme hurtigst muligt.
Alt viste sig godt, og sandsynligvis børste jeg bare flittigt mine tænder med en elektrisk børste og sårede mig. Overdrevet det.
Og da vi kom ud af vores "ghetto" 🤣 - er vi nødt til at tage en tur og et sted, der er velsmagende at spise. Jeg kan ikke huske sidste gang, vi tillod os at gå på en cafe.
Denne gang gik vi til Botanisk Have, det var mere praktisk for os, og det ligger tættere på vores yndlingscafé af georgisk køkken.
Et par fotos fra en tur i Botanisk Have:
Jeg var heldig i dag med vejret - det var varmt og endda solen kiggede nogle gange ud, selv om jeg stadig tog min jakke om morgenen. Jo mindre fedt, jo mere fryser du tilsyneladende.
Efter at have gået lidt - nåede vi en cafe, hvor vi spiste frokost.
Jeg forkælet mig selv med chkmeruli - kylling i en cremet sauce med hvidløg og ost. Meget velsmagende, og jeg formoder, at den indeholder meget kalorier. Men der er allerede en idé om, hvordan man laver denne lækre ret omkring PP😉
Og jeg prøvede også phali for første gang! Her er hvad der er på pladen på collagen nedenfor, flerfarvet. Og jeg siger dig, jeg vil ikke eksperimentere med at tilberede dem med mindre kalorier. Nogle af dem er lækre, nogle kan spises, men alt dette er ikke min. Jeg ville ikke bestille anden gang. Selvom jeg ved, at der er direkte fans af phali.
Og du ved, jeg vil ikke engang tænke på, hvor mange kalorier al denne mad indeholder, og jeg vil også tilføje en godbid til middag.
Og i morgen vil jeg igen overholde mit daglige underskud.
Først da jeg begyndte at tabe mig, var jeg bange for at arrangere sådanne dage for mig selv. Som jeg er meget ked af. Det ville være meget lettere at psykologisk håndtere "anfald af at ønske" noget velsmagende, når du ved, at i slutningen af ugen vil du forkæle dig selv med den mest ønskede skål. Og det ser ud til, at jeg kunne have undgået et par plateauer, hvis jeg oftere vippede min krop sådan her og overraskede det.
Vi vendte hjem tidligt i dag, vi ville bare være hjemme, fordi vi planlagde at tilbringe søndag udendørs.
Jeg var heldig forleden at få fat i et stykke ægte hård hollandsk ost på to år gammel, godt, meget velsmagende. Jeg kan ikke engang huske sidste gang jeg spiste denne slags ost. For 10 år siden tror jeg.
Og vi har lidt lækker ost og kirsebær til middag i aften. En mærkelig kombination? Den var lækker.
Sådan gik min boot-dag, som jeg ikke engang havde planlagt.
Og selv i dag fangede min mand mig! Nej, ikke i utroskab! Og det faktum, at jeg ikke ved, hvordan man tæller! Jeg tror stadig, at jeg har minus 61 kg, så glad, glad. Alt er fint med mig, der er kun lidt tilbage at fjerne.
Men det viser sig, at jeg havde minus 62 kg i lang tid! Og i går viste kontrolvejningen, at den allerede var blevet minus 63!!!
Og ingen af jer rettede mig!) Her er tingene😂.
Påmindelse.
Videoopskrift på kødreder med fyld:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍
Opskrift på en hurtig pita-rulle med hytteost, pære og æble.
Opskrift på kyllingekage med kål og svampe uden mel.
Konsultation med specialister er obligatorisk.