God dag og lækkert vægttab!
Jeg opnåede resultatet takket være et kalorieunderskud, korrekt ernæring (omkring PP), fysisk træning derhjemme, gåture og selvfølgelig et etableret drikkevandsprogram.
I dag vil jeg tale med dig igen om ødem, som næsten altid er en ledsager af overvægt.
Ødem er ophobning af væske i vævene, vandretention i kroppen.
Hvorfor dannes de?
Som mange mennesker tror - fra overskydende vand. Og de prøver at drikke endnu mindre vand end før.
Men paradokset er, at ødem dannes hos mennesker ofte med lidt vandindtag.
Ja, ødem kan være med sygdomme i det kardiovaskulære system og med nyresygdom. Men oftest hos raske mennesker opstår ødem nøjagtigt fra mangel på vand i kroppen.
Derudover, når en person drikker en stor mængde vand ad gangen, har den ikke tid til at blive behandlet og udskilles simpelthen fra kroppen og tager værdifulde sporstoffer med sig. Det viser sig, at du drikker vand, meget vand, men igen er der ingen mening, og hævelse vises.
Undtagelsen er varmt vejr, meget høj fysisk aktivitet - i disse perioder kræves mere vand end normalt.
Vores nyrer er i stand til at behandle ca. 800 ml til 1 liter vand i timen. Og hvis vi drikker mere end en liter vand hver time, vises der overskydende vand, vand-elektrolytbalancen og cellefunktionerne forstyrres.
Derfor er det vigtigt korrekt drik vand!
Drik vand i små portioner, 100-200 ml ad gangen, ikke mere.
Samtidig anbefales det, at hvis du spiste suppe, drak te eller juice, spiste saftige grøntsager eller frugter - skynd dig ikke at drikke vand.
Vi forstår allerede, at hvis vi drikker lidt vand, skal kroppen opbevare og akkumulere vand i væv, fordi det er en meget vigtig komponent i alle processer i kroppen.
Tænk bare - vand er hovedkomponenten i vores blod. Og blod bærer næringsstoffer, ilt, byggemateriale til celler i hele kroppen.
Hvis der ikke er vandmangel, er vores blod ret flydende og mobilt, og vores celler modtager alt, hvad de har brug for.
Med mangel på vand fortykkes blodet gradvistfølgelig skal kroppen hæve blodtrykket, så det kan levere næringsstoffer til cellerne. Hypertension, ødem, åreknuder vises.
Med normaliseringen af drikkeordningen begynder lymfesystemet at fungere godt, derfor vil kroppen blive renset for toksiner og unødvendige stoffer.
Udover vandknaphed ødem kan forekomme ved det ukontrollerede forbrug af salt, krydret, røget og en enorm mængde kulhydrater. En foranstaltning er nødvendig i alt!
Fysisk uddannelse og gåture i den friske luft samt et kontrastbrusebad hjælper også med at klare ødem.
Jeg har udviklet følgende drikkeordning for mig selv:
- på tom mave drikker jeg et glas vand (ca. 200 ml),
- Jeg drikker et glas vand før hvert måltid,
- så om dagen drikker jeg, hvis det ønskes, i små portioner op til 200 ml vand.
Vær sund, slank og fuld af energi.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!
Billeder taget fra Yandex. Billeder