Menu 04/01/2020. April først, men jeg vil ikke joke😉
God dag for alle og lækkert vægttab!
For dem der først kom til min kanal:
Mit navn er Anya, og på et kalorieunderskud og tæt på PP har jeg siden maj 2018 mistet 60 kg. Min vægt var 132 kg (med en højde på 172 cm). Nu svæver vægten omkring 71-72 kg.
Jeg fortæller dig om min menu til i dag.
Morgenmad - sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (60 g) med smeltet ost (30 g) og hjemmelavet kalkunpastroma (100 g). Hun spiste sandwich med grøn te.
Det viste sig morgenmad til 360 kcal.
Efter morgenmaden, efter at have mistet tankerne lidt med lediggang, gik jeg til butikken for brød, urter, og på én gang var det tid til at tage affaldet ud.
Jeg går i butikken iført en maske.
Der er dem, der mener, at masken skal bæres af dem, der allerede er syge for ikke at sprede sygdommen til andre mennesker.
Men du ved, jeg er af den opfattelse, at ekstra forsigtighed ikke vil skade. Tag en maske på, vask hænderne og mere end én gang - det er elementært.
Og hvordan ved vi, at vi selv ikke udgør en fare for mennesker? Er du sikker på, at du ikke har kontaktet? Ved du præcis, hvem før du trykkede på knappen i elevatoren, greb dørhåndtagene? Jeg ved det ikke, så jeg vasker hænderne hundrede gange og går i butikken iført en maske.
Desuden er der anbefalinger om at bære masker, så lad os observere dem af hensyn til vores eget helbred, det er ikke svært. Pas på dig selv og dine kære.
Da jeg vendte tilbage fra butikken, så jeg et fjernsyn nær kontoret i vores UK. Det viser sig, at vores UK er blevet det bedste med hensyn til organisering af behandling og overholdelse af regimet.
Jeg så selv, hvordan legepladser, indgange, elevatorer blev behandlet. Du forlader lejligheden og springer straks ned i en sky af vedvarende desinfektionsluft.
Jeg havde ikke en snack i dag. Og der var ingen tid.
Jeg købte frisk pitabrød, og min blev hooked på pitachips og bad om at forberede en ny skål i dag.
Mens jeg havde travlt med chipsene, og jeg forberedte middag, er det allerede tid til middag.
Og jeg besluttede også at spare kalorier og BJU, så jeg kunne slappe af lidt om aftenen med et glas noget velsmagende, men for at passe ind i KBJU.
Til frokost kogte jeg kartofler og kogte fiskekager.
Husk, jeg fortalte dig, at vi for nogle uger siden prøvede hakket fisk, og at vi kunne lide det så meget, at vi købte det i Moskva. Hvordan vores reserver viste sig at være.
Jeg kogte koteletterne på følgende måde: 900 g hakket torsk, 1 æg, 30 g semulje, salt, sort peber og grøntsagskrydderier (hakket kød skal stå for, at semulegrynet svulmer op). Stegt på en elektrisk grill uden olie. De grillede koteletter faldt ikke fra hinanden (selvom vi var bekymrede over dette).
Frokost - 200 g kogte kartofler, 160 g torskkoteletter og 100 g grøntsager.
Frokosten gik ud 360 kcal.
Efter frokost drak jeg grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Forresten, hvis nogen er interesseret i chokolade, er kampagnen for min yndlingschokolade i Magnet minus 50%. En meget attraktiv pris, jeg køber altid flere fliser i kampagneperioden.
Til middag - 200 g vinaigrette (rødbeder, gulerødder, kartofler (ja, kartofler), ærter og syltede agurker) krydret med 5 g solsikkeolie - 150 kcal.
Og som jeg sagde ovenfor, brugte jeg de resterende kalorier på et glas cocktail, kalkunpastroma og spiste nogle pitachips (under brætspil med hjemmelavet skal du på en eller anden måde have det sjovt) - bare 430 kcal.
Den samlede dag er 1410 kcal.
Efter min mening passer jeg helt ind i min KBZHU. Det eneste der gik gennem kulhydrater i 30 g.
Lad mig minde dig om, at når du drikker alkohol, skal du også drikke vand. Alkohol dehydrerer og dermed opbevarer kroppen væske, ødem vises.
Påmindelse.
Videoopskrift på hytteostgryderet med ferskner:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!