23.03.2020
God dag og lækkert vægttab!
Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog deler jeg min oplevelse af at tabe mig (fra 132 kg med en stigning på 172 cm), hverdagsmenu og opskrifter på retter, som jeg taber mig på.
Jeg har i øjeblikket formået at slippe af med60kg.
Kategori kognitive billeder:
Jeg betragter mandag som min dag. På denne dag tildeler jeg ud over husarbejde, som jeg altid planlægger mandag, også tid til mig selv.
Jeg kan sove lidt længere, lave den mest lækre morgenmad jeg vil have. Dediker tid til selvplejebehandlinger.
Men denne gang, af alle mandagens velsignelser, har jeg kun en lækker morgenmad.
Da jeg hvilede hele weekenden (og normalt laver jeg i det mindste en del af arbejdet i weekenden for at give mere komfortabel tid på hverdage).
Til morgenmad har jeg havregryn med ostemasse og let saltet chum laks.
Til havregryn tog jeg denne gang 35 g havregryn, 1 æg og 30 g mælk, let salt, tilsatte sodavand og omrørte alt med en mixer. Plus 20 g ostemasse og 100 g let saltet chum laks.
Det viste sig morgenmad til 455 kcal.
Umiddelbart efter morgenmaden - for at arbejde, skal du indhente det, der ikke blev gjort i weekenden.
Under arbejdet fik jeg en bid af orange-gulerodsmuffins, som jeg bagte i går (100 g) - 200 kcal.
Også i går kogte jeg kalkunbryst med grøntsager i fløde til middag og besluttede, at denne skål ville være noget for mig til frokost for ikke at blive distraheret af madlavning fra arbejde.
Jeg må hellere afslutte alt, hvad der haster, om eftermiddagen og give tid til madlavning af middag.
Frokost - 280 g kalkunbryst, stuet med grøntsager og to rugbrød med squashkaviar.
Frokost viste sig at være 380 kcal.
Jeg spiste brød med kaviar med te lidt efter frokost.
Om aftenen kogte jeg makrel. Jeg hørte, at kogt makrel er meget velsmagende, men jeg kogte den aldrig selv. Jeg har læst et eller andet sted i lang tid, at du kan tilberede makrel i løgskaller. Jeg besluttede som altid at eksperimentere med krydderier. Det viste sig meget velsmagende!
Og hvad der glædede mig mest af alt var, at der ikke var nogen fiskelugt i lejligheden under madlavning.
Middag - 130 g kogt makrel og grøntsagssalat (tomat, agurk - kun 150 kcal), jeg fyldte den ikke med noget, bare salt og peber. For nylig kan jeg godt lide at spise grøntsager bedre.
Middagen gik ud 300 kcal.
I alt blev der opnået 1335 kcal på en dag.
Om aftenen ville jeg have noget til te og spiste tørrede tranebær til 50 kcal. I alt 1385 kcal.
Jeg bemærkede, at når jeg langsomt begyndte at hæve kalorieindholdet, stod vægten rodfæstet til stedet. Interessant, og hvis du tager og straks går til normen - springer vægten til plus?
Lad mig minde dig om, at jeg følger drikkeordningen gennem hele processen med at tabe sig. Jeg gør det derhjemme.
I den sidste uge har jeg øget fysisk aktivitet derhjemme til problemområder, selvom jeg forstår, at fedt fra problemområder steder fra specielle fysiske øvelser forsvinder ikke, men samtidig gør muskeltonus i disse områder ikke vil blande sig.
Jeg undrede mig. Har nogen af jer skiftet til fjernarbejde i lyset af de seneste begivenheder? Hvordan har du det? Det er klart, at i starten er alt usædvanligt. Generelt syntes det mig, at jeg ville hvile oftere, arbejde derhjemme, mere tid til mig selv ville dukke op. Men sådanne tanker forsvandt hurtigt).
Og en anden overskrift - et øjeblik af herlighed.
Kommentatorerne roede sig på en eller anden måde i starten, men her gør tilsyneladende selvisoleringsregimet sit arbejde, fyrene keder sig, de begyndte at surfe på Internettet.
Kan du forestille dig, hvilken slags beregninger personen foretog? Jeg udledte tilsyneladende en formel og fandt ud af, at jeg ikke færdiggør 9 gram oksekød!!! Og følgelig kunne jeg ikke tabe mig med 60 kg underernæret med kun 9 g oksekød! Tror du det, er enig, naiv 😂.
Nå, hvad kan jeg sige, en anden synsk, der ved, hvordan man bestemmer vægten ud fra et foto🤷♂️.
Eller måske har jeg mit eget drivhus på mit værelse? Eller har en mand aldrig set tomater om vinteren?
Påmindelse.
Videoopskrift på appelsin- og gulerodsmuffins:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!