God dag og lækkert vægttab!
For nylig bliver jeg ofte spurgt om havremel og opskrifter fra det.
For dig besluttede jeg at forberede en opskrift på havregrynkager. Vi bruger havremel og forkæler lækre, delikate og aromatiske cookies.
Og jeg glemte det vigtigste! I dette tilfælde vil vi tabe sig! Hvis vi ikke glemmer, at alle slik skal være i moderation og passe ind i vores kalorieunderskud og BJU.
Kagerne er bløde på indersiden og har en lys havresmag. Og bananen giver sin lette aroma og smag.
✅ Til fremstilling af cookies brugte jeg følgende ingredienser:
- cottage cheese 9% - 100 g,
- medium banan - 110 g (det er bedre, hvis bananen er overmoden),
- 1 kyllingæg
- havregryn 150 g (du kan male tørt havregryn),
- en knivspids kanel, vanilje,
- 1/2 tsk bagepulver
- ethvert smør: smeltet smør eller enhver grøntsag (jeg har olivenolie - 10 g),
- 4 poser / pose sødemiddel eller 20 g sukker (hvis du bruger sukker, genberegn KBZhU).
Lad os lave mad.
Mos bananen med en gaffel og puré.
Hvis du har uaktuelle bananer og allerede er modne, er det en god mulighed for at give dem et nyt liv og lave kager, da det er overmodne bananer, der bedst bruges i dejen.
Pisk ægget let med en piskeris, tilsæt hytteost, sødestof (eller sukker) til det, en knivspids vanillin og kanel.
Bland alt godt.
Tilsæt banan til ostemassen og bland igen.
Bland havregryn med bagepulver og tilsæt ostemassen.
Ælt godt med en ske.
Dejen er klæbrig!
Dernæst fugter vi vores hænder i vand og danner cookies med våde hænder.
Du kan bare sprede det på en bageplade med en ske (jeg dækker altid bagepladen med en silikone måtte). Men så bliver cookies lidt "krøllede" og sjusket.
Vi satte den i en ovn, der var forvarmet til 180 grader i 30 minutter.
Og vi nyder - tag en dejlig te!
KBZHU pr. 100 g efter mine produkter: K - 252, B - 10.12, F - 8, U - 35.62
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!