Hej alle!
Hvordan er din ferie? Allerede indtastet i normal tilstand?
Jeg vil gerne endnu en gang indgået en skure, jeg slippe af med overskydende vand.
I dag, omfanget viste mig 99,0. Før ferien sidste kontrolciffer var 99,7 kg.
Processen flyttet, gå til målet på 95 kg til 8 marts (dette er den mindste mål, jeg håber naturligvis, at der vil være endnu mindre! )
Lad mig minde om, at jeg ønsker at tabe sig til 80 kg. Dette er min mindste vægt, som var i sin ungdom. Nå, vil vi se.
Til morgenmad, jeg har næsten traditionelle sandwich med fuldkornsbrød og pate Cod. Grøn te med et stykke chokolade.
Og jeg tror ikke glemme de vitaminer, som nu kommer til at drikke 2 måneder.
Morgenmad bragt mig 350 kcal.
Efter besøg morgenmad slægtninge. Jeg holde fra mellemmåltider og vkusnyashek, drak vand. Hvem har gjort? Jeg er færdig!! 😊
Tilbage hjem, en snack banan ( 100 kcal) Og har udarbejdet sin "forkerte" frokost.
Den selvsamme frokost blev efterladt alene med en sild under en pels, der gør i går. Opskriften kan findes her.
Selvfølgelig så-så middag havde noget varmt at spise, men at den ikke ønsker at lave mad til sig selv.
Her vi kvinder altid så, for mig selv for doven til at gøre noget.
Frokost - 300 kalorier.
Tonight sæler).
Kinoshka under grøn te og ingen motion! Men i morgen planlægger vi at tage en tur og tilbringe aftenen på Exhibition Centre, siger, at de er der også meget smuk på denne ferie. Så vente på billederne).
Til middag, har jeg lavet en let salat med tomater, peberfrugt, æg, hvidløg og ost og sæson det med linolie.
Til middag, får jeg 300 kcal.
I alt 1050 kcal.
Piger, gør ikke som jeg gør! Er det ikke reduceres til under 1200 kcal (selvfølgelig, hvis du ikke Tommelise!)
Det er ikke ligesom jeg ikke kan starte igen for at planlægge menuen på forhånd at afbalancere sats KBZHU. Men jeg lover, jeg vil tage mig i hånden og start igen at planlægge menuen for dagen, eller endda 2 foran og ikke falde til under min 1300 kcal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!