Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
I dag til morgenmad Jeg har to kogte æg og fuldkornsbrød (25 g) med blød ost (ca. 15 g) og avocado (20 g). Uundværlig Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsel og omega-3 givet afgift på hele dagen.
Morgenmad kom på 325 kcal.
Kedeligt arbejde på computeren efter morgenmaden suget mig op snack, som normalt er 11 timer.
En snack på min ostemasse cheesecake med grøn te og frugt - æble 110 g og 90 g kiwi. Snack - 200 kcal.
Opskrift ostekager - følg dette link.
Efter en snack igen arbejder ved en computer pauser til at strække små husholdningen.
Middag jeg kogt i går, så jeg blot varmes boghvede (100 g klar til brug) og kylling roll med blød ost og peberfrugt (110 g). 5 minutter skåret grøntsager salat: tomat (50 g), agurk (60 g), peber (30 g), der er gemt et par teskefulde yoghurt med hvidløg, salt og sort peber.
En lækker middag er klar! og alle 270 kcal.
Efter frokost, et lille hvil, jeg afsætte tid til hudpleje - lige så meget som en halv time! Ingen ønsker ikke at bo efter vægttab med sagging hud? ) Og at dømme efter, hvor meget jeg har modtaget spørgsmål, emnet er altid relevant.
På dette link et par tips til hudpleje produkter, jeg bruger mig selv.
Til middag I sidste kylling roll med blød ost og peber (120 g) og en blanding af mexicansk, braiseret i nonstick pan (150 g).
Middag kom til 285 kcal.
Og jeg forsøgte lever ruller, som er kogt om aftenen og sat i køleskabet i blød og nutid. Men hjem kunne ikke modstå, og jeg er med dem og besluttede at prøve en lille ting. Grev endnu ikke KBZHU, så øjet vil tilføje 100 kcal.
I alt for dagen kom i 1180 kcal, drukket vand sats.
Og en lille spoiler ruller viste sig lækker opskrift vil snart:
Og ja, jeg vil besvare eventuelle spørgsmål - Jeg får ikke træt er der flere dage i træk nøjagtig samme mad, skiftevis med forskellige garnishes. Fordi det er velsmagende, plus spare en masse tid, som også jeg kan dedikere din blog, hvilket betyder, at du).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!