Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Fredag og forud for weekenden. Behov for at have tid til at afslutte alle dine arbejds- og indre anliggender, for fuldt ud at hellige sig i weekenden.
Derfor er tidlig at komme op, jeg havde Morgenmad kogte på forhånd i går havre banan kage med æbler og kanel. Jeg vil fortælle dig det er meget velsmagende! En sådan "grød" Jeg ønsker at spise og spise. Retseptik i slutningen af artiklen!
130 g kage til morgenmad og hjemmebagt rugbrød (30 g) med rogn aborre (15 g) under Grøn jasmin te lavet min morgen.
skete bare 310 kcal til morgenmad.
Jeg har ikke glemt om vitaminer.
I dag, hele dagen - arbejde ved computeren og resten af de udendørs aktiviteter (sådan tautologi viste sig). Men det løb, cykling, der påvirker knæleddene. Plus jeg håber på en lang tur i weekenden, er det nødvendigt at hvile benene.
Ved snack har jeg et æble (120 g) og rugbrød med kaviar aborre (15 gram) - Få snack på 125 kcal.
25 g rugklid og obligatorisk vand til dem - 70 kcal, Trak en lille smule af små plader hele dagen
Til frokost, besluttede jeg at igen at drage fordel af uretfærdigt glemte potter. Hun kogte dem kyllingebryst med zucchini og boghvede. Det viste sig godt, meget velsmagende (jeg vil ikke skrive opskriften, madlavning som potter med kartofler, er opskriften, som allerede har delt med dig. Link vil give i slutningen af artiklen, som sædvanlig).
Resultatet jeg har middag med kyllingebryst, courgetter og boghvede, dampet i en gryde og salat: radiser (35 g), agurk (60), fyldt med 20 g 10% fløde. I alt - 430 kcal.
Til middag I kyllingebryst bagt i ovnen med ost og tomat salat (agurk og tomat), klædt med 10% fløde (25 g).
Alle gik til middag 300 kcal.
Dagen viste sig på mig 1235 kcal. Drunk vand sats, en aften gå lidt brændte kalorier.
Link til opskriften havre banan kage.
Link til opskriften af kyllingebryst med kartofler og zucchini i en gryde.
Link til opskriften hjemmelavet groft brød.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!