Hilsen til alle tabende vægt på din kanal!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 47 kg.
Jeg ventede på over uge mit eksperiment uden brød, for endelig at nyde deres foretrukne sandwich.
Og den anden dag havde jeg ingen morgenmad sandwich. I dag er kun brødene spiste til morgenmad - godt, næsten sandwich. Det er nødvendigt at bage selv din favorit rug fuldkornsbrød, men hænderne ikke nå ham, ja, eller købe ordentlig brød.
Af den måde, kan opskriften findes fuldkornsbrød her.
Til morgenmad, jeg har i dag røræg med grønne løg fra to æg. Og to boghvede loaf (25 g), tomat (35 g) og hytteost (40 g). Vitaminki og omega - 3 I drink morgenmad på maskinen.
Og grøn te med jasmin færdig med min morgenmad, som viste sig at 410 kcal.
I dag var jeg ikke interessant og kedelig. Svøm indtil meget trukket - kulde. Ja, og jeg var nødt til at tilbringe dagen arbejder ved en computer og madlavning.
På Percus Jeg havde så meget som 25 gram nødder og 15 g 75% chokolade.
Snack tilbage på 235 kcal. Nødder trak en smule i løbet af dagen.
Til frokost jeg kogt vegetabilsk gryderet, det kom ud meget velsmagende! Og til gryderet kyllingebryst, bagt med urter i folie i går, sammen med peberfrugt.
Bare bliv på pakken kyllingebryst, som ikke var forpligtet til fremstilling af peber. Og jeg besluttede at bage det. I øvrigt bagt kyllingebryst i folie er mere som det, en eller anden måde saftigere, at hvis hun viser sig.
200 g gryderetter og 200 g (rå) bagt kyllingebryst til frokost ud på 320 kcal.
Jeg kan nu prale til dig en lille smule. Første gang blomstrer så min orkidé, kan jeg ikke modstå. Virkelig jeg ønsker at prale).
Så jeg kunne godt lide den gryderet, jeg kogt til middag, jeg besluttede at spise middag, og - 300 g brød med boghvede.
Det viste sig til middag 170 kcal.
For et par timer inden jeg går i seng, jeg spiste en krukke med blød ost 120 g - 90 kcal.
Den dag jeg vandt 1225 kcal.
Efter at sove varmen og det blev poprohladnee os, er drikkevand blive problematisk. En drikkevand, der er nødvendig (30 ml pr kg kropsvægt).
Om aftenen, gå en tur, få noget frisk luft og rystet op fedt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!