Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik50kg.
Jeg besluttede at veje i dag for at se effekten dagen afslappende på kroppen. Jeg er godt klar over, at dette vil være en god fordel på bekostning af vandet og tallene på skalaen ikke skræmme mig, bare havde en interesse.
Som et resultat, så jeg + 1,5 kg på vægten gårsdagens resultat. Det er underforstået, at efter de alkoholholdige drikkevarer, og lækker mad er ikke helt korrekt vand bliver nødt til at befri kroppen i flere dage. Og jeg var klar til det.
Men det er begyndt at skrive denne artikel, besluttede jeg at fortælle dig om hvad der sker efter chitmila eller er sådan en hviledag fra alle han var med mig i går.
Jeg vil bare gerne vise med et godt eksempel, hvordan vores krop reagerer på visse punkter. Så du kan se, hvad der er og ikke er bange.
Vær ikke bange for tal på vægten. I mange tilfælde har de ikke måle. Kvinder generelt er meget få dage i måneden, når de kan se på omfanget af nettovægt, uden vand, akkumuleret af flere grunde.
Det er så specielt er vores kvindelige krop. Han er ved at vinde vægt (eller rettere vandet) i den kritiske dage, ægløsning, og vi svulme med fly og lange ture, når træthed fra fysisk arbejde, med indtagelse af alkohol, mens ikke masser af vand. Og alligevel er det muligt at overføre en masse grunde, når de er i vores krop ophober overskydende væske.
Men at se uventet plus på skalaen - ikke i panik og introducere dig til stress - "Åh nej! Jeg har genvundet! Jeg fik ekstra 1-2 kg, mens du sidder på en kost! "Husk, at i de øjeblikke, du ser i balance plus, men det betyder ikke, at denne fordel i form af fedt. Nej! Det er bare det vand, du nemt kan udskrive, i brugen af vand norm per dag (hvilket er 30 ml per kg kropsvægt) og fortsætte med at spise rigtigt og stick til kalorie underskud. En uge senere, vil vægten glæde dig allerede lodde.
Må ikke fokusere på vejning og kontrol kun din vægt. Somtrite og parametre, måle talje, hofter og bryst og se dine muligheder tendens til perfektion. En vægt - det er en ekstra indikator for dit vægttab.
Jeg går over til den menu, jeg havde i dag.
Til morgenmad, to kogte æg,og to rugbrød (10 g) med kaviar karper (25 g). En grøn te 90 g havre banan kage med æbler.
Jeg har morgenmad på 415 kcal.
Under morgenmad, jeg drikker en kapsel af omega-3. Mens ikke længere drikke nogen vitaminer, men tiden skulle begynde at drikke et kompleks af vitaminer for at bevare sundhed.
Jeg fortsætter med at stille slappe af og efter morgenmaden - en gåtur. De vendte tilbage i tid til en snack. En snack på mine 700 gram vandmelon og snack på mig selv målt ud 20 g jordnødder på hele dagen. Jeg får sammen med en snack jordnødder 285 kcal.
I dag, en tur, se en film og slappe af, som vi har sagt, stadig huske, at vi har en ferie, endda bruge det derhjemme.
Til frokost, hele familien er favorit ost suppe.
Plade ost suppe i 500 g kyllingebryst og flere tynde rug brød med kommen frø (10 g) - viste sig at frokost 230 kcal.
Og til middag jeg lavet en slags cupcakes kyllingebryst med grøntsager (160 g) og en side skålen havde jeg - pasta (40 g tør). Det er ikke ønskeligt at have middag med så mange kulhydrater. Men jeg havde middag tidligt og vidste, at søvn ligge ned i mindst 4 timer efter aftensmaden.
Middag tændt 370 kcal.
Dagen kom i 1300 kcal. Saw vand, grøn te.
Mens hvile fra fysisk arbejde og sport. Bare gå i den friske luft.
Lad mig minde om nogle opskrifter:
Opskrift hjemmelavet groft brød - her. Jeg foreslår at prøve i stedet for yoghurt - fermenteret bagt mælk til en forandring, viser det sig meget velsmagende hlebushek.
Ost suppe opskrift her.
Opskrift kylling pastrami, som er elsket af mange, og allerede du udskifter pølse - her.
Prøv det til morgenmad vidunderlige apple boller, og du ønsker at spise dem igen og igen. opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!