Hvem elsker ikke makaroshki?
Makaroshki lide det!)
Men hvad med os, mister vægt? Vi elsker også makaroshki, men samtidig ønsker vi at tabe.
Men jeg spiser pasta og tabe!) Hvordan kommer?
Du skal være i stand til at vælge den pasta)
Lad os forstå, hvad pasta, naturligt i moderationUden at skade vores proces med at tabe sig.
Mit valg af pasta - det er:
- Pasta af hård hvede,
- Spelt pasta.
Som for pasta fra hård hvede.
Disse nudler er en kilde til langsomme kulhydrater fordøjes i lang tid, hvilket giver kroppen en chance for at være opfyldt i lang tid, og for at få energi. I overensstemmelse hermed chancen for, at hård hvede pasta udskudt i fedt er meget mindre end den konventionelle én.
Pasta af hård, hvis de er af høj kvalitet - det er primært cellulose. Og vi skal bare have fiber til vægttab! Det renser effektivt tarmene og permanent fjerne følelsen af sult.
Hård pasta - en kilde til vegetabilsk protein, som hjælper med at nedbryde fedtstoffer, og vitaminer B, E, PP og sporstoffer - kalium, jern, phosphor, calcium.
Ernæringseksperter har længe bekræftende besvare spørgsmålet - hvad enten pasta (hård) for vægttab.
Dog skal du følge nogle regler:
- pasta bør være al dente (lidt undercooked)
- en portion på højst 50 g tørt produkt;
- som et supplement bør tjene dampede grøntsager, fisk og skaldyr;
- spise måltider med pasta i den første halvdel af dagen.
Om pasta Spelt kan sige følgende.
Spelt - er en gammel korn, forgængeren for moderne hvede.
Men indholdet af vitaminer og sporstoffer overstiger emmer.
Kornene indeholdt vegetabilsk protein (25-37%), umættet fedtsyre, fibre, vitaminer, aminosyrer og sporstoffer (calcium, phosphor, kobber og andre). Hvad der er vigtigt - næringsstoffer i korn af Emmer er ikke ødelagt ved varmebehandling.
Spelt pasta selv anbefales til svækket immunitet, fedme, fordøjelsesproblemer, forhøjet blodtryk og meget mere.
Spelt pasta hjælp normalisere tarmfunktionen, endokrine system, lavere blodsukker, øge elasticiteten af huden og generelt forbedre den generelle tilstand af kroppen.
Det vigtigste med den rigtige kost og tabe - ikke rive med!
Hvis pastaen (hård og spelt) du kan spise - det betyder ikke, at de har brug for at spise hver dag!
Jeg spiser pasta ikke mere end 1 - 2 gange om ugen og kun 1 eftermiddag! Og jeg foretrækker pasta fra spelt. Jeg køber dem i smagen af villaen.
Den nemmeste måde at tilberede velsmagende og sundt makaroshki - det koge dem og tilføje dem til dine foretrukne dampede grøntsager. Du kan drys lidt ost. Og ingen ketchup og saucer lagre med masser af sukker og forskellige tilsætningsstoffer.
Men glem ikke at komme ind i kalorier i din ansøgning!
Her kan du læse hvordan man kan tabe på korrekt ernæring.
En kalorie underskud - det første skridt til at tabe sig, holde det)!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!