Velkommen til min kanal alle, som er tyndere og kun samler modet til at stå op til vægttab rejse.
Hendes kanalisere jeg deler opskrifter, der vil hjælpe os med at tabe ved at spise lækker og tilfredsstillende. Hovedreglen for vægttab - at bruge mere energi end det forbruger. Vi anser kalorier og tabe sig, spise lækker og tilfredsstillende.
Og i dag er jeg til at besøge dig med urealistisk lækker champignon pate. Det er bare en smag bombe!
For at indsætte, vi har brug for:
- svampe - 200 g,
- ost (mit hjem 9%) - 100 g,
- 1 løg gennemsnitlig funktion - 75 g
- små gulerødder - 90 g
- salt, formalet sort peber, tør hvidløg.
- 10 g smør,
- Olivenolie 5 g - 1 tsk
Det første, vi gør - det er rene gulerødder og løg. Gulerod gnide på et groft rivejern, løg skåret i terninger og steges i en nonstick stegepande over en dråbe olivenolie.
Jeg første mascara på noget vand uden olie, og når grøntsagerne er næsten klar, og vandet fordampet tilsæt smør og steg lidt.
For at tilføje de skivede grøntsager skiver champignon, salt, peber, tilsæt en knivspids tør hvidløg og lad det simre indtil de er møre.
Når svampene er klar - fjern fra varmen og tilsæt 10 g smør og bland godt.
Vi giver et køligt og send i en blender - god crush.
Tilsæt ost og bland godt.
Vores urealistisk lækker champignon pate er klar!
Er det ikke opbevares i lang tid, fordi det ost. Tæl del, så som at spise (eller omvendt faldende i forhold til de stigende ingredienser), og du vil spise pate med hurtig familie, jeg er sikker på.
KBZHU 100: K - 75, B - 3,9, M - 5.1, V - 3,9.
Fedt som altid kan reduceres ved hjælp af mindre fedt hytteost.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!