Her er glade for at alle, der ønsker at tabe sig!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik54kg.
Du angriber også efteråret blues, når du ikke vil have andet end varm te, småkager og se en film under et varmt tæppe?
Her har jeg en stemning i dag. Men siden min barndom, jeg kender det magiske ord - "det er nødvendigt".
Vi skal vågne op tidligt, spise morgenmad og frokost bør være fint (denne regel kom ind i mit liv, og et halvt år siden, og jeg fortalte ham ubønhørligt følge), vi er nødt til at arbejde, selv om det ikke vil, fordi ligesom damoklessværd vejer ansvarlig for mennesker.
Her kan jeg ikke gøre noget med dem. Selv når du arbejder i statslige strukturer kunne aldrig nægte nogen siger - alt, hvad jeg har frokost eller arbejdsdag er slut, og det samme gjorde mange af mine kolleger og otshivali mennesker, der kom hundreder af kilometer til os.
Det gør mig min kvalitet i første omgang at løse alle arbejder øjeblikke, fordi det er nødvendigt, fordi ansvaret.
Det er også muligt at tabe sig, så jeg nærmede ansvarligt, når regnet ud, hvad jeg havde brug for, og hvad der ikke er.
Men i dag, gav jeg stadig slabinu😂 - planlagte æg i pita brød til morgenmad, men blot kogt æg og lave en sandwich fra det faktum, at der er huse - hurtigere og behøver ikke at stå ved komfuret om morgenen.
Morgenmad - to kogte æg, sandwich på hele hjemmet brød (25 g) med kvark (15 g) og kaviar karpe (25 g) og 30 g suluguni. Jeg elsker at drikke te med oste.
Jeg har morgenmad på 400 kcal.
Arbejdet blev Percus ostemasse gratin med kanel og æble - 200g - 200 kcal. Lige i tide til to gange strakte gryde.
Og til middag havde jeg suppe af græskar med ost. Det viser sig, jeg var hele dagen i dag ikke lave mad og spise, hvad der blev kogt tidligere.
En skål suppe 400g - 200 kcal.
Suppe, ved den måde, er jeg forberedt for første gang. Græskar ikke kan lide, men suppen kom ud fremragende.
Efter frokost drak arbejdet grøn te og kræver direkte jeg chokolade krop (20 g 75% bitter) - 105 kcal.
Til middag, så kun jeg var nødt til at lave mad proteinet, og valget faldt på kalkun i saucen karry.
A og kalkun (100 g) - de resterende bønner (ca. 100 g) og en lille boghvede (50 g).
Resultatet her er lige på den kongelige middag 270 kcal.
Dagen gjorde det ske 1175 kcal.
Men min nuværende stemning af aftenen fik mig bage chokolade cookies for dig selv. Og lad os nu prøve at alt, hvad jeg har tilbage, og hun forsøgte at stykke.
Lige er sket 1200 -1230 kcal.
Og jeg holdt hende venter på dine ønsker med hensyn til video opskrifter. Fortæl mig i kommentarerne hvad opskrifter, du gerne vil se video.
Napominalochka:
Uretfærdigt bestået din opmærksomhed Solyanka med svampe og kinakål, så jeg besluttede at huske videoen opskrift:
Og hvem har ikke prøvet en mini-pizza på ostemassen test? Nyttige og mest lækre! opskrift - her.
Opskrift squash gryderet med ost og hytteost - her.
Jeg har forberedt til dig min TOP morgenmad, måltider og middage Hvori mistede jeg 54 kg og tabe vægt på.
Højdepunkter for dem, der er lige i begyndelsen af vægttab på underskuddet af kalorier jeg pakket her.
Udstedelse af interesse for alle - hud med vægttab. Min Hudpleje - her. Hvis du bare begynde at kigge aktivt for huden og tabe langsomt, så din hud vil blive strammet.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!