Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Nej - kost på en kål-gulerod, og sultestrejker!
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Forestil har israelske forskere for nylig gennemført et eksperiment på effekten af lav-kalorie diæt med kulhydrater på at tabe sig.
Der var to grupper med et BMI større end 30. Et halvt år, den ene gruppe spiste kulhydrat i første halvdel af dagen, den anden gruppe, selv om natten, selv kager og bagværk.
Vurderede forskellige indikatorer for sult og mæthed, biokemisk og inflammatoriske processer i kroppen, hormonale ændringer.
Så i gruppen, som var eksperimentelt (hvor de spiste kulhydrater primært om aftenen), er der stor nedsættelse af kropsvægt, kropsfedt, abdominal omkreds end i en anden gruppe (hvor kulhydrater er spist i den første eftermiddag).Indikatorer var lavere fastende og observerede forbedring i gennemsnitlig daglig glucose- og insulinkoncentrationer.
Det erklærede, at mere forskning er nødvendig for at klarlægge de mekanismer, hvormed disse resultater har fundet sted i forsøgsgruppen.
Hvad synes du om dette? Nu modstandere af kulhydrater vspoloshatsya😱
Mens gennemføre eksperimenter, vil vi fortsætte med at tabe sig på en kalorie underskud. Og jeg vil ikke vove at bære en stor mængde kulhydrater i aften, selvom i lang tid ikke bange for aftenen kulhydrater.
Min morgenmad i dag bestod af to æg stegt i en nonstick stegepande uden olie. Og sandwich på hjem groft brød (30 g), avocado (45 g) og 30 g saltet laks. Grøn te I drink efter hvert hovedmåltid.
morgenmad på 410 kcal.
På snack, som fandt sted på arbejde, tog jeg 85 gram chokolade kage og 20 g cashewnødder, som spiser i løbet af dagen.
Snack tændt 270 kcal.
I aftes jeg ikke koge suppe i dag, som det blev besluttet, at jeg ikke har en masse arbejde vil jeg være i stand til at koge suppe før middagen.
Og så skete det. Jeg kogte den samme ærtesuppe, som ikke er røget, men smagfuld røget. Husk opskriften og sekretik?
Plate 400 g ærtesuppe og 100 g kød kylling underlår - viste sig at frokost 330 kcal.
Efter at have arbejdet lidt om eftermiddagen, gik jeg til at forberede deres snacks, men for at fortælle dem, at hun PP jeg sbiralsya.
Og hvis du tror, at jeg altid få alt rigtigt første gang - noget meget galt.
Her i dag, huskede jeg opskriften på en sød roll med hytteost og bær påfyldning og besluttede at koge det en lille smule ved at ændre opskriften og reducere kalorier. Og i sidste ende fik jeg? Lækre ruller! Men! Jeg snoet og det brød knap halvdelen af dejen, indtil cool.
Det viste sig en "mesterværk". En eller anden måde danner roll, jeg sendte ham til at fryse til loggia. Og hvorfor har vi brug for et køleskab, når loggia er nu en perfekt temperatur?)
Du bruger også altanen som et køleskab i vinteren ???)))
Men nu handler ikke om det.
Du ved, smagen brød viste sig en storslået) jeg bare overeksponeret dej og det var frosset på mig allerede i ovnen begyndte at smuldre, når minimeret.
Jeg er sikker på, jeg vil gentage dit eksperiment og håber at dele med dig mere end en god opskrift. Ønsk mig held og lykke, fordi dette kast skal du nyde det).
Det er sådan jeg har i dag var dagen.
En middag grøntsager - tomat og agurk (i alt 150 g med balsamico) og 150 gram kyllingebryst i flødesauce.
Middag kom til 240 kcal.
I alt for dagen kom i 1250 kcal.
Saw vand og grøn te.
Så hvad du synes om forskning af israelske forskere og kulhydrater om natten?
Napominalochka.
Videoretsept chokolade ost uden kemikalier og farlige ingredienser.
Opskrift ært smag med smag af røget kød, men uden lemmer - her.
Kan du ikke lide havregryn og grød om morgenen? Forbered en lækker banan havre muffins. opskrift - her.
Vil du have den røde saltet fisk? Gem og saltning det selv - opskrift her.
Bedste udskiftning pølser - kylling pastrami - mørt og saftigt. opskrift her.
Overrask dig selv og familien en lækker pizza på pitabrød opskrift her.
Hudpleje i kosten tid - her.
Du er stadig bange for kulhydrater? Du ved, at fedtforbrænding i ilden af kulhydrater? Om kulhydrater, der kan spises tabe - her.
❗I højdepunkter for begyndere at tabe sig på at tælle kalorier - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!
.