Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hver drugu😉.
Og vi spiser lækker og tabe på alle misundelige onde!
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Jeg ved ikke, hvad de skal gøre med dig. På tidspunktet for hver enkelt artikel for at minde om, at det ikke er nødvendigt i høj grad at undervurdere kalorier dagligt og sidde for 1200 kcal og endnu mere ved 800, 600.
Har du lyst til at tabe sig hurtigt? Men lige så hurtigt får du en masse sår på grund af en ensidig kost, mangel på nødvendige krop stoffer. Og i sidste ende, vil din vægt ophøre med at falde, fordi kroppen vil tage stien selvopholdelsesdrift. Han slukkede alle de processer (herunder dem, der vedrører processen med fødsel), men det overskydende fedt - en strategisk reserve - vil ophøre at give.
Alt mindre end 1200 kcal - en stiv kost. En kost - skal være kort og ordineret af en læge.
Kun en mangel 15-20% af daglige kalorier, vi har brug for at tabe sig komfortabelt.
Deres daglige kalorier beregnes meget enkelt. Vi finder i enhver søgemaskine "kalorietæller formel Harris-Benedict", og gør deres egne parametre. Og du beregne dit daglige indtag.
At tabe sig - du skal have!
Jeg gå til din menu for dagen. Morgenmad Jeg har altid tidligt, men jeg har længe været vant til en god morgenmad, selvom jeg ligesom mange sige, at i morgen kan jeg ikke spise, men om aftenen).
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med smør (5 g) og pink laks saltet (60 gram) af grøn te med jasmin.
vendt 285 kcal.
Og efter morgenmaden jeg drak grøn te med 130 g chokolade cheesecake - 180 kcal.
Morgenmad i alt vendt 465 kcal. Jeg bevidst så kalorie morgenmad, fordi sidst jeg har ikke vise sig meget højt kalorieindhold morgenmad og om aftenen er der en masse gratis kalorier. Og jeg kan lide at distribuere kalorier faldende til aften var en let middag, og i løbet af dagen ikke ønsker at spise.
Efter 11 timer ved arbejde har jeg en snack persimmon - 200 g En 25 g cashew spiste i løbet af dagen. Snack tilbage på 290 kcal.
Jeg har længe ønsket at græskar suppe, jeg elsker ham meget, og det er op fra arbejde i en halv time, jeg kogt ost og græskar suppe til middag.
Plade suppe (400 g) vendte kun 130 kcal. Suppe drysset med røget paprika, det giver det en interessant smag.
Til middag, bagt kyllingebryst. Skær sin konvolut, som lægge lidt af selleri, cherrytomater, Adygei ost, salt og peber, add humle suneli og hældes oven på yoghurt (der var i køleskabet).
Middag - kyllingebryst med grøntsager og Adygei ost, bagt i ovnen - 350 kcal.
I alt for dagen kom i 1235 kcal. Jeg drikker vand, indtil dårlig nalyagayu længere på varm te, redde hans hals.
I dag vil jeg sige til alle, der er med mig, støtter mig, deler sine succeser tak!
December 10, 2019 præcis et år på min blog på Zen.
Præcis et år siden jeg ikke engang tror, at du vil være med mig så meget! 33 tusinde mennesker!
Præcis et år før dine øjne, jeg er slankere, jeg deler deres succeser og fiaskoer. Jeg fortalte ham om en del af hans liv. Og jeg håber, hjælp til en vis grad, og du stroynet - lækker og tilfredsstillende!
Jeg selv har glemt om denne dato, hvis ikke elskede mand, for hvem en særlig tak for deres fortsatte støtte.
Napominalochka.
For dig i dag videoretsepty
Opskrift på chokolade cheesecake - her.
Opskrift på ost og græskar suppe - her.
Opskrift på fuldkornsbrød - her.
Opskrift på khachapuri i Adjara - her.
Ost gryderet opskrift med æble og kanel - her.
Vi er ved at forberede det nye år - et udvalg af opskrifter på ferien tabel: snacks, salater, varme måltider.
Højdepunkter for begyndere at tabe sig på at tælle kalorier og jeg samlet underskud her. Tag dig tid til at læse.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!