Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Hendes kanal online, jeg næsten gå gennem processen med vægttab, udveksle erfaringer og opskrifter kalorielette retter. Alle måltider er inkluderet i min kost, og til dem jeg læner. Velsmagende, hjertelig og uden forstyrrelser.
Mange tilflyttere, så lad os komme i nærkontakt:
Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Der er sådan en fantastisk tid - begrebet ernæring på alle. Ikke kun bragt ham i mange år. For en person, hvis du spiser kartofler og bananer - alt, du er ikke på printet.
Den første ordentlig ernæring - en afbalanceret kost af naturlige og produkter af høj kvalitet, der opfylder alle de behov, kroppen og gå til hans fordel.
Men alt andet - det er vækster og fortolkning af disse passager fra de forskellige kostvaner og fødevaresystemer forsøger at inkludere i begrebet ordentlig ernæring.
Og helt sikkert, vi ikke tabe af, at begynde at spise ordentligt, med kvalitet og nyttige produkter. Vi tabe sig ved det faktum, at den reduceret kalorieindhold de retter, som vi spiser.
Det eneste, der virker for vægttab - det er en kalorie underskud.
Og hvordan du opretter en - en stiv kost, forskellige systemer eller en afbalanceret kost til at opfylde den resterende del af proteiner, fedt og kulhydrater - det er til at vælge for hver enkelt af os.
Jeg gik igennem en masse kostvaner, men kun en kalorie underskud og afbalancere BZHU gav mig de resultater, jeg har i øjeblikket.
I går var vi på business i Moskva og ud af byen slægtninge. Ifølge den mad, jeg især ikke gider og spiste kulhydrater lørdag mere end nogensinde - er for kroppen at ryste.
Jeg har ikke bevæget sig væk fra kulden og så træt jeg kom hjem bare lagde sig til at se showet. Mere end en uge, jeg blev slået ud af regimet, der havde en indvirkning på vægten, den ene uge er der ingen ændring til det bedre.
Og efter at have talt med pårørende, jeg mistede min stemme helt og kan nu kun tale hviskende. Her er min glæde eller nogen ikke at røre ved dem.
På søndag, var jeg ikke engang lov ind i butikken, men jeg kan lide at gå mig selv at vælge produkter.
Tja, hvem ved bedre end den elskerinde, at hun var nødt til at købe og i hvilke mængder. Og altid den samme, vi alle forkert, ikke citroner bragt eller ej brød. Det er nødvendigt at glæde sig, det hjælper. Jeg er glad her. Og du?)
Søndag Morgenmad - sandwich til groft brød (45 g) med smør (mindre end 10 g) og pink laks (40 g) og grøn te.
Morgenmad lige tændt 230 kcal.
Men jeg havde ikke vente 11 timer og en time efter morgenmaden vejede mig på dagen for frugt og spise dem efter behag.
På underbid Feijoa 100 g og 200 g persimmon - 185 kcal.
I dag har jeg forvirre gelé sandart, tog fart for dig videoretsept. Morgendagens se, hvad jeg fik. Med en fyldning, som med sky er der altid et øjeblik af "hærde eller ej."
Her samtidig forbereder sky - jeg spiste alle de frugter. På højden af sæsonen persimmon og en feijoa - skal anvendes, prisen er helt acceptabelt i markedet.
En frokost - 100 g kogt boghvede, 130 g kylling underlår (80 g kød), gulerod koreansk (30 g) og 40 g grøntsager (tomat og agurk).
Drumstick bage, pre-marineret i 20 minutter i salt, sort peber og tør hvidløg. Og ingen af olien.
frokost - 300 kcal.
Ved middag - kyllingebryst med ben (180 g), er der stadig en fredag aften, da jeg bage kylling til middag for hele familien. Og en salat af kinakål, klædt med creme fraiche.
Middag tændt 270 kcal.
I løbet af dagen, stadig jeg spiste 25 g jordnødder og 25 g tørrede tranebær - 215 kcal.
Den dag jeg havde akkumuleret 1200 kcal.
Napominalochka.
For dig i dag videoretsepty hjemmelavet kylling pølse og bud æble-ost æbleskiver:
Valg til nytår:
- snacks,
- salater,
- varme måltider.
Opskrift PP achmy - andet end en stor og lækker morgenmad - her.
Opskrift på banan-havregryn kage - her - en fremragende erstatning for havregryn til morgenmad.
champignon pate og pate af avocado med dåse tun.
Opskrift vidunderlige ost ruller med hvidløg - her.
Blid lavt kalorieindhold opskrift tiramisu - her.
Opskrift let salat af kinakål - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!