🍒22.01.2021.
God dag for alle og lækkert, behageligt vægttab!
Artiklen skulle indeholde information om proteiner i dag. Vi har allerede talt om fedt og kulhydrater. Du skal vide, hvad overflod og mangel på næringsstoffer fører til, og hvor vigtigt det er at opretholde balancen i BZHU.
Men takket være Zen vil det ikke være der. For at være ærlig er jeg træt af at kæmpe og bevise, at mine artikler ikke handler om nogle piller (åh, for dette ord, tilsyneladende vil artiklen også blive blokeret), men om en velsmagende, afbalanceret kost, om opskrifter og min personlige oplevelse taber vægt.
Derfor er der i dag kun oplysninger om, hvordan det lykkedes mig at slippe af med overvægt:
Og også min menu, som et klart eksempel på, at du kan tabe dig og opretholde vægten ikke kun på boghvede, bryst og græs.
Forleden lagde jeg på noget frossen spinat, og nu vil jeg nogle gange tilføje dette sunde produkt til retterne.
Og i morges har jeg to æg med spinat (50 g) og en sandwich på Darnitsk-brød (35 g) med smør (10 g) og karpekaviar (25 g).
Morgenmad til 400 kcal.
Stemningen om morgenen var slet ikke, igen fløj artiklens begrænsning ind. Jeg fortæller dig praktisk talt ikke, at jeg er nødt til at kæmpe for næsten alle artikler.
Jeg besluttede at forkæle mig selv med en snack og forbedre mit humør. Jeg færdiggjorde al min resterende hytteostgryde med kakao og hindbær, og dette er 185 g pr 270 kcal.
Til middag måtte jeg tilberede den første. I går afsluttede vi vores kålsuppe med bønner og kødboller. I dag har jeg en pickle i mine planer, som jeg vil lave mad på kalkunhalsen. Jeg havde ikke brugt nakken før, men ved det nye år var jeg nødt til at slippe af med det gelerede kød, fordi der blev bragt meget små oksekødshove, og jeg brugte nogle kalkunhals.
Og jeg kunne virkelig godt lide halsen. Ved første øjekast er der intet i dem, men efter kogning indså jeg, at der er mere kød i dem, end det ser ud til, og knoglerne er meget små. Og prisen behager.
Min frokost er en plade syltede agurk (450 g) med 35 g creme fraiche 10%.
Og efter frokost drak jeg te med 20 g chokolade.
Det viste sig i sidste ende 335 kcal.
Efter at have behandlet arbejdsmomenterne sidst på eftermiddagen gik jeg og lagde middag. Jeg besluttede at forkæle mig selv med julienne, og jeg var nødt til at bruge svampe.
Igen havde min stadig en del af deres helt ikke-PP stegt svinekød med løg, og jeg koger boghvede.
Julienne viste sig at være meget velsmagende og tilfredsstillende:
- stegt 1 lille løg i et par sprayer olie fra en sprayflaske, tilsat svampe (270 g), salt, peber, hvidløg. Stegt svampen, indtil den er næsten kogt.
Hun tog det af varmen, dryssede det med lidt mel (15 g), tilsatte en spiseskefuld creme fraiche 10% (50 g) og blandede godt. Jeg tilføjede også mozzarella til selve svampene blandet.
Jeg satte den i en bageplade, dryssede den med ost og satte den i ovnen, indtil der blev dannet en lækker skorpe. Jeg brugte i alt 70 g ost.
Julien viste sig at være 400 kcal.
I løbet af dagen fik jeg en anstændig mangel på kulhydrater, og gratis kalorier tillod mig at spise en skumfidus - 115 kcal.
Dags resultat: K - 1520, F - 75, U - 95. Allerede mere trygt går jeg til min norm.
Drikke regime og fysisk træning - kun til fordel og hjælp af et kalorieunderskud.
I planer om aftenen må jeg foregive at være Busyandra (som på det første billede):
Weekend er foran. Jeg ved ikke engang, om jeg skal snyde eller downloade mig selv. Stemningen er sådan, at jeg ikke vil gøre noget, og på samme tid vil jeg have noget velsmagende, men jeg ved ikke hvad.
Har du planer om weekenden? Forkæl dig selv med noget velsmagende, højt kalorieindhold og selvfølgelig ikke PPshny?
Lækker og behageligt vægttab alle sammen!
Påmindelse.
Videoopskrift på chokoladekirsebærmuffins og videoopskrift på boller med kødpåfyldning:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.