🍒11.02.2021.
Alt lækkert, behageligt vægttab og let vægtvedligeholdelse!
Efterhånden som tiden går, bliver information mere og mere om denne metode til at tabe sig som et kalorieunderskud, men fejlene forbliver de samme.
Som nogen et sted blev inspireret til, at du kun kan tabe dig med 1000, ja, maksimalt 1200 kcal - og så gik det. Man hørte, fortalte den anden, og nu sulter mange mennesker, der kører sig selv og deres kroppe ind i et hjørne ved de samme berygtede 1000-1200 kcal.
For det første kører vi vores krop i stress, vi får den bogstaveligt talt til at overleve med mindre energi end nødvendigt for opretholde et normalt liv, og så spekulerer vi på, hvorfor sundhedsproblemer, hvorfor selv fra den type mad, vi starter Bliv bedre.
Svaret er på overfladen - fordi du har hjørnet organismen, tvunget den til at overleve og bremse mange processer, og den vil aldrig opgive sin strategiske reserve - den har et mål at overleve!
Efter tradition vil jeg vise min menu på beregningen af KBZHU som et eksempel.
⛔Det skal forstås, at kalorieindholdet er individuelt og afhænger af mange faktorer.
Jeg nævner min menu som et eksempel for tydeligt at vise, at du kan tabe sig og bevare vægten komfortabelt på en afbalanceret og velsmagende måde og ikke sulte på grøntsager eller boghvede.
Kontakt specialisterne for at udarbejde en individuel menu.
Siden i går aftes har jeg allerede drømt om morgenmad. Jeg ville virkelig have kaffe og sandwich med ost og smør. En klassisk kombination - intet mere lækkert for mig i dag til morgenmad.
45 g fuldkornsbrød, 15 g smør og 50 g ost. Og også 50 g mælk i kaffe og 15 g sirup.
Alt dette lækre kom ud 485 kcal.
To små sandwich (hvis du lægger det på din håndflade - lidt mere end halvdelen af din håndflade er en sandwich) og kaffe med mælk. Før ville jeg have sagt, at jeg spiste lidt til morgenmad - kun to små sandwich og kaffe. Og nu forstår jeg, at det ikke er delstørrelsen, der betyder noget, men kalorierne, som maden indeholder.
I dag har jeg 180 g appelsin til en snack - 65 kcal.
Til frokost kogte jeg 50 g (tørvægt) pasta og opvarmede blæksprutten i en cremet sauce (150 g) - blandet og fik fremragende pasta i en cremet sauce med blæksprutte.
Frokost - 325 kcal.
Til middag havde jeg forbagte kyllingetromler (140 g kød), som jeg genopvarmede ved at sy i lidt vand. Og til en sideskål lavede jeg blomkålpuré (250 g) og tilsatte 10 g smør til den.
Aftensmad 380 kcal.
Og 3 timer før sengetid spiste jeg cottage cheese (130 g) med hindbærsyltetøj (25 g) - 265 kcal.
Resultatet af min dag er 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Hastigheden af vand er blevet drukket.
Alle ved om fordelene ved rent drikkevand, men ikke alle følger drikkeordningen. I dag indsamlede jeg tegn på dehydrering til dig, tjek dig selv - måske er du bare nødt til at drikke vand for at undgå en række problemer?
De vigtigste tegn på dehydrering er:
- du spiste for nylig, men sultfølelsen forlader dig ikke,
- hovedpine, ofte vedvarende
- tør mund, tørre øjne,
- træthed og døsighed
- fordøjelsesproblemer, forstoppelse,
- tør hud, tegn på for tidlig aldring,
- tørhed og skørhed i håret, deres livløse tilstand.
Rent drikkevand kan hjælpe fordøjelsen, aktivere lymfesystemet og forbedre tilstanden af hår og hud.
Ikke underligt at de siger at vand er kilden til liv på jorden on
Lad os løfte vores glas vand og give os selv livgivende fugt!
Og da du beder om at vise Busyandra oftere, så er her en del af sødme for dig at smile:
Glemte du at veje dig selv? I morgen i artiklen rapporterer vi om resultaterne 😉
Påmindelse.
Videoopskrift på spinat, ost og tomatrulle og videoopskrift på kartoffelquiche med svampe:
📌📌📌 Krybbe for begyndere at tabe sig - de vigtigste punkter, som du har brug for for at starte din rejse.
❗❗❗ Katalog links til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Sådan beregnes kalorieindholdet i en kogt skål .
👍 TOP morgenmad , 👍 TOP snacks, 👍 TOP middage , 👍 TOP middage .
🔥 Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅ Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.