Ifølge de seneste WHO-data er der mere end en milliard af dem, der er tunge rygere på planeten i dag. Og der er endnu flere alkoholafhængige mennesker i verden. Omkring 35 millioner mennesker dør af disse afhængigheder hvert år. Det er meget vanskeligt at modstå sådan afhængighed, men der er stadig en mulighed for at overvinde dem.
For eksempel talte forskere i sidste uge om produkter, der, selvom de ikke 100% kan korrigere de negative virkninger af rygning, i det mindste reducerer trang og forbedrer livskvaliteten.
Hvordan slippe af med afhængighed med mad?
Det handler om flavonoider. Disse er plantestoffer, der er nyttige for den menneskelige krop. Biokemiker Albert Szent-Gyorgyi, der modtog Nobelprisen for sin opdagelse, talte om deres fordele i 1936. Så den største fordel ved flavonoider er at forhindre betændelse og forbedre blodkarens funktion.
Deres fordel er også blevet bekræftet af australske forskere. De gennemførte undersøgelser, der bekræftede, at mennesker, der spiser store mængder mad, der indeholder flavonoider, er mindre tilbøjelige til at dø af kræft og hjertesygdomme. Disse lidelser ødelægger ofte ofte rygere og alkoholelskere.
De fleste flavonoider findes i:
- tranebær;
- appelsiner;
- paprika;
- broccoli;
- grøn te;
- valnødder;
- boghvede.
Enhver, der ryger eller drikker alkohol, rådes til at indtage mindst 500 mg flavonoider om dagen.
For eksempel for at genopfylde dette beløb er det nok at drikke en kop grøn te med en med en skive citron, spis 150 g broccoli.
Hvordan man ikke skader figuren, mens man slipper af med dårlige vaner?
Mange mennesker tror, at når du holder op med at ryge, får du straks overvægt. Dette er delvist sandt, da folk, der har trang til nikotin, prøver at gribe det med noget velsmagende. Det er nok bare at ændre din diæt for ikke at blive fedt.
Det anbefales at tilføje følgende til din diæt:
- Ingefær. Den indeholder mange vitaminer, nyttige makronæringsstoffer, derudover hjælper det med at tabe sig ved at "brænde" fedt.
- bitter chokolade. Det er et naturligt antidepressivt middel, der gør cravings lettere at håndtere. Og på grund af det høje indhold af kakao i sammensætningen kan du ikke spise meget af det, hvilket betyder at du ikke bliver fedt.
- Selleri stilk. Dette produkt har nul kalorier og en meget aggressiv smag, hvorved trangen til nikotin hurtigt bekæmpes.
- Persille. Ud over indholdet af vitamin A, B og C i sammensætningen fraråder det ønsket om at ryge - bare tygg 1-2 blade.
Men det er vigtigt at forstå, at de ovennævnte produkter kun hjælper dig med at overleve trang lettere og blæser dens styrke.
Flere interessante artikler:
Føler du dig svag? Skift din diæt
TOP-6 produkter, der hjælper med at "gribe" stress
10 grunde til at spise æbler hver dag
Synes godt om, kommenterer, del på sociale netværk,abonner på vores kanaler den bedste belønning for os!
Godt helbred og kulinarisk inspiration :)
Din ven og hjælper, Vilkin!