Vi er, hvad vi spiser. Alle kender denne berømte sætning, som fuldt ud formidler virkeligheden. Moderne dårlige madvaner, hvis de ikke opgives i tide, kan forårsage alvorlige problemer med kroppen.
Grib ikke stress
En af de farligste spisevaner. Imidlertid er mange mennesker vant til at "gribe" tristhed, træthed og dermed bekæmpe depression. Som et resultat udvikles der efter et stykke tid en refleks - "Dårligt humør, så du skal spise." Desuden spiser de oftest ikke sund mad, men slik, melprodukter.
Hvis du har dårlige tanker, skal du gøre noget nyttigt - rydde op i lejligheden, du kan gå i sport. Hvis det er virkelig svært, er det bedre at spise et æble eller en håndfuld bær.
Ingen grund til at springe morgenmaden over
Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, hvilket påvirker hastigheden af metaboliske processer.
Desuden skal det være komplet og ikke kun en kop kaffe og kager, som kroppen kan indstille på den rigtige måde.
Drik te og kaffe uden sukker
Ved at beslutte at drikke drikkevarer uden sukker kan du undgå at få ekstra pund. Sandt nok vil smagen af te eller kaffe først være usædvanlig, men efter et par dage, når receptorer fornyes, bliver det en vane. Derudover giver forbrug af sukkerfri drikke dig mulighed for at smage deres ægte smag.
Spis ikke inden sengetid
Når du har fyldt din mave inden du går i seng, bør du ikke forvente for afslappende søvn, snarere tværtimod, det vil være ængstelig. Især hvis kosten indeholdt kød, der tager lang tid at fordøje. Det er bedst, hvis det sidste måltid senest tre timer før sengetid.
Drik mere vand
Kroppen har brug for vand for at aktivere stofskiftet. Det anbefales at drikke 100 ml væske hver time.
Spis ikke i en fart
Snacking på flugt er en af de værste vaner. Faktum er, at når en person spiser mad i en fart, har hjernen ikke tid til at modtage et signal om mæthed på det rigtige tidspunkt, hvilket resulterer i, at kroppen modtager mindst to gange flere kalorier, end den har brug for. Naturligvis deponeres ekstra pund.