Tykke smoothies fra friskhakket frugt mætter kroppen med nyttige vitaminer, mikroelementer, giver energi og tilfredsstiller sult. Purede blandinger fortyndes med en lang række væsker. De, der tæller kalorier eller ønsker at køle af, vælger den nemme mulighed med drikkevand, knust is. Slik fortyndes ofte med juice. For at opbygge masse / muskler med høj fysisk anstrengelse er proteintilskud, hytteost, fede surmælksdrikke, mælk inkluderet i cocktailen.
Af tendenser inden for en sund livsstil i de senere år knuses frugter i stigende grad fuldstændigt: ikke-skrællet med frø og stubbe. Målet er at aktivere fordøjelsessystemet. Under alle omstændigheder bruges korn, havregryn, forskellige korn og nødder aktivt som yderligere produkter til smoothies.
Ingredienser:
Bananer - 2 stk.
Æbler - 2 stk.
Honning - 20 ml
Citronsaft - 20 ml
Drikkevand - 300 ml
Mint - til servering
Trin for trin opskrift:
Trin 1 - For at fremstille en banan- og æble smoothie derhjemme har du brug for en helikopter (blender, mixer med en "kniv" vedhæftet fil). Jo saftigere æblerne og jo sødere bananen er, desto mere aromatisk er den sidste drink. Det er klart, at der ikke gives varmebehandling, så frugten skal være frisk, sund, uden ødelæggelse og rådne og desuden moden. I sæsonen skal du vælge en ny afgrøde af duftende og især velsmagende æbler.
Trin 2 - Efter afskalning skal du skære bananmassen i tværgående cirkler eller blot bryde den i små stykker.
Trin 3 - Hvis æbleskallet er sejt nok (og valgfrit), skal du fjerne det. Hak æblerne vilkårligt, men ikke for groft.
Trin 4 - Dyp frugtskiverne i en skål til piskning og hakning, hæld forfriskende citronsaft i (du kan også tilføje zest eller andre smag).
Trin 5 - Tilsæt væske (ca. 50 ml) for at få de hårde stykker til at male hurtigere. Denne opskrift indeholder kølet vand.
Trin 6 - Hak frugten, hæld det resterende vand i. Om nødvendigt krydres med naturlig honning. Omrør eller start enheden igen i et par sekunder.
Trin 7 - Den hjemmelavede lav-kalorie-bananæble smoothie er klar - hæld, pynt med mynte og for eksempel banankrus. Serveres med sugerør (meget tykke drinks - med skeer).
Tag en god snack!
Synes godt om og at abonnere på kanalen er den bedste tak for os :)