Hvad skal man spise for at tabe? Deling menu, som jeg mistede næsten 50 kg.

Admin

click fraud protection

Hilsen til alle Dieters!

For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49,5 kg.

Endelig fredag! Glad for sin mand, begynder han en ferie. Og med min tidsplan og arbejde derhjemme, jeg forlader mig selv at arrangerepå næsten ethvert tidspunkt. Her var vejret kun varmere ..

Lad os ikke tale om sørgelige ting budem..pereydu menuen.

Til morgenmad havde jeg røræg fra to æg, boghvede brød (10 g) med fisk pasta (35 g) og et par cherrytomater. Vitaminer og omega-3 Jeg drikker under morgenmaden. Og altid - grøn te med jasmin.

morgenmad på 370 kcal.

Før weekenden nødt til at købe mad og koge kylling bouillon, så for ikke at gider med ekstra madlavning. Derfor, i morgen - i butikken.

Købt på en prøve af sæsonbetinget blomme. I udseende synes det ikke attraktivt, grønlige, og smagen - vidunderlige.

Og jeg spiser en snack på creme (160 g), og derefter tage væk grøn jasmin te og et udsnit af chokolade 75% (15 g) med computeren at afslutte jobbet og ikke vende tilbage til det i weekenden.

snack - 150 kcal.

Til frokost kogt i bouillon af kyllingelår og separat afkog pasta hård hvede. Et par dage, kan du ikke tænke på, hvad de skal lave mad til frokost - varmes op suppen, tilsæt vermishelku (som ligger i hotellet, og beholderen ikke svulme i bouillon hele natten), og du er fuld og tilfreds!

Frokost - 350 g kylling bouillon, 70 g kogt pasta og 50 g kyllingekød. Et par tynde rugbrød til supper (10 g).

frokost vendt 350 kcal.

En middag mnya kyllingebryst, bagt i folie (200 g) og grøntsager salat af tomat, agurk, peber (i alt 200 g grøntsager) fyldt med solsikkeolie.

Middag kom til 330 kcal.

Jeg spiste omkring 50 gram svesker selv i løbet af dagen - 110 kcal.

I dag, i aften en masse madlavning og mere for familien. Men nogle har snacks, spise og tabe for os. Så vent retseptiki snart. Og jeg venter til i morgen formiddag at spise vkusnyuschuyu mini ost pizza!

For i dag, jeg fik 1310 kcal.

Sørg for at drikke vand hver dag:

  • om morgenen på tom mave et glas,
  • før hver modtagelse glas fødevarer (ca. 15 minutter),
  • og i løbet af dagen til en lille -chut.
  • plus grøn te uden sukker og tilsætningsstoffer.
Link til opskriften af ​​søde kage ruller her.
Link til øverste måltider for at tabe vægt på at tælle kalorier - her.
Link til toppen morgenmad - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!

Minus 55 kg uden sult, hård slankekur og forstyrrelser. Jeg ønsker at foretrukne sushi
Minus 55 kg uden sult, hård slankekur og forstyrrelser. Jeg ønsker at foretrukne sushi

Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.Nej - kost på en kål-gulerod, og sul...

Kål ruller, som ønsker mere og mere. Svært at stoppe.
Kål ruller, som ønsker mere og mere. Svært at stoppe.

Hilsen til alle på din kanal.Her deler jeg mit vægttab erfaring, samt opskrifter, som jeg allered...

Hvad skal man spise for at tabe? Deling menu, som jeg mistede næsten 50 kg.
Hvad skal man spise for at tabe? Deling menu, som jeg mistede næsten 50 kg.

Hilsen til alle Dieters!For dem, der først kom til min startside.Lad os komme i nærkontakt! Mit n...

Instagram story viewer