Jeg plejede at sulte for at tabe mig. Ingen diæter nu

Admin

click fraud protection

🍒19.04.2021.

God dag til dig og et behageligt, lækkert vægttab!

Jeg plejede at sulte for at tabe mig. Nu, ingen diæter - jeg spiste lækkert og tilfredsstillende, jeg tabte 63 kg. Min slankende menu.

Det er allerede midten af ​​april. Nogen er måske kommet til fornuft efter vinterens zashora, at sommeren snart kommer, og et presserende behov for at tabe sig til strandsæsonen og uld på Internettet på jagt efter en nyfødt diæt. Og igen begår han den samme fejl.

Hvis du er træt af at gå i cirkler, slanke dig og derefter få overvægt igen, er det tid til at forstå en ting - du skal ikke kigge efter en anden diæt, men begynde at ændre din diæt.

Når alt kommer til alt er det på den diæt, du konstant overholder, og du får overvægt, derfor er det kosten, der skal ændres.

Hvis du kan lide at spise ukontrollabelt og højt i kalorier og derefter sulte på en diæt i en periode, er dette dit valg. Men vi skal forstå, at vores helbred ikke forbedres med denne livsstil.

Jeg tog et valg for mig selv, og mit valg førte mig til harmoni, hjalp mig med at blive lettere med 63 kg, finde lethed, forbedre mit helbred og ændre min livsstil.

Jeg var i stand til ikke kun at tabe mig, men også med succes opretholde vægten takket være ernæringsmæssig kontrol gennem kalorieoptælling:

For et eksempel på madkontrol ved hjælp af beregningen af ​​KBZHU, giver jeg min menu for dagen.

⛔Kontakt vores specialister for at oprette en individuel menu.

Min mandags morgenmad er meget tilfredsstillende. Dette er en skinkeostkage. Jeg vågnede meget tidligt efter en velbrugt weekend (og tak til solen for det). Det ser ud til, at de hvilede i weekenden ganske aktivt, men der var ingen træthed.

Det var tid til at forberede en lækker morgenmad om morgenen og ikke bare skære sandwich.

For at lave en ostetortilla med skinke bruger jeg denne gang 35 g creme fraiche 15%, et æg, 20 g fuldkornsrismel, 35 g ost, 60 g skinke, en knivspids salt og bagepulver.

Jeg blandede alt og stegte det med flere lynlåse olie fra en sprayflaske (dette er mindre end 2 g olie).

Morgenmad kom ud 445 kcal.

I en pause fra arbejde tog jeg en snack med et æble (160 g) og drak te med skumfiduser (30 g) - 190 kcal.

Til frokost havde jeg stuvede kartofler med kyllingebryst med tilsætning af tomatsauce og creme fraiche.

En tallerken stuvede kartofler med bryst (400 g - vægt med bouillon) kom ud på 345 kcal.

Til middag bagte jeg et kyllingebryst (160 g vægt af min portion rå), som jeg marinerede i sojasovs, sennep, sort peber og hvidløg på forhånd til frokost.

Hun kogte også hurtigt grøntsagsblandingen (200 g), hvortil hun tilsatte 10 g smør. Faktisk tøs jeg simpelthen den frosne grøntsagsblanding i en gryde, saltet og peber, og i slutningen tilsatte jeg smør.

Middag til 430 kcal.

Og med te spiste jeg havregrynkager (60 g) - 140 kcal. Te med cookies var 3 timer før sengetid.

Diætens kalorieindhold var 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.

Ud over at kontrollere ernæring ved at tælle kalorier, hjælper vi vores krop og observerer drikkevandsregimet og glemmer heller ikke mindst fysisk træning for at tone kroppen.

For mig er valget mellem sult kost og kalorietælling indlysende. Desuden er ikke alt så kompliceret som det ser ud til. Du har bare brug for et ønske om at ændre dit liv og 15 minutter om dagen for at beregne dietten for dagen.

Og ved at begynde at lave mad med mindre kalorieindhold (men ikke mindre velsmagende), hjælper du ikke kun dig selv, men også din familie med at ændre sig til det bedre og bevare sundheden.

Selvfølgelig kan du slet ikke gøre noget og klare dig med at være overvægtige. Og føl aldrig lethed, lyst til at leve aktivt, gå meget, cykle, scooter, nyd hver dag, prøv nye smukke tøj - det du kan lide, ikke hættetrøjerne der passer, skam dig ikke offentligt og vær selvsikker i sig selv.

Du kan liste og opregne fordelene, der får dig til at tabe dig. Men det vigtigste, du får, er sundhed.

Mens du bare tænker på at prøve det, bliver nogen allerede slankere og nyder livet😉

Lækker og behageligt vægttab alle sammen!

Påmindelse.

Videoopskrift på kalkunboller og videoopskrift på hytteostkurve med kirsebær:

🍒 Grundlæggende oplysninger for dem, der lige er begyndt på deres rejse med beregningen af ​​KBZHU.

Katalog over opskrifter.

Vi overvejer kalorieindholdet i skålen.

🔥 Hudpleje til vægttab.

De vigtigste fejl ved brugen af ​​kalorietælleren.

Det er nyttigt at læse om læsning, snacks og bagværk, mens du taber dig.

Hvis du har spørgsmål vedrørende vægttab, skal du søge råd fra specialister.

Vi bestilte Kyukyu❓ Vi forbereder en lækker og solid morgenmad.
Vi bestilte Kyukyu❓ Vi forbereder en lækker og solid morgenmad.

God dag alle sammen og lækkert vægttab!For nylig så min mand i et eller andet program en interess...

Unge kartofler med sur creme krydret sauce
Unge kartofler med sur creme krydret sauce

Jeg laver mad på denne måde! Jeg køber specifikt små kartofler til at tilberede dem på denne måde...

Den rigtige jordbærkompott, forberedelser til vinteren
Den rigtige jordbærkompott, forberedelser til vinteren

Hej venner! Jeg tilbyder en opskrift fra en række forberedelser til vinteren, jordbærkompot. Se e...

Instagram story viewer