Hilsen til alle på din kanal.
Her deler jeg mit vægttab erfaring, samt opskrifter, som jeg allerede har slået op med 55 ekstra pounds.
Traditionelt kogte proppet med ris, ikke?
Og jeg foreslår at tilberede kål ruller uden ris. Og vi behøver ikke engang Bude erstatte ris, nogle andre mere nyttige gryn.
Vi vil forberede fyldte svampe! Obscheayu dig - det vil være meget velsmagende!
Og ikke at bruge en masse tid på deres madlavning, fyldte, vi vil bage i ovnen. Jeg elsker at lave mad i ovnen - indstille en timer til det rigtige tidspunkt og gøre deres egne ting, og skålen er kogt.
✅Dlya kål vi behøver (gram angivet for dem, der tror KBZHU):
- kyllingebryst - 2 fileter 800 g,
- kål - 500 g,
- Pærer 2 - 160 g,
- lille gulerod - 60 g,
- -240 g svampe (jeg havde frosne)
- Tomat stykker 1 (105 g)
- salt, sort peber, tørret hvidløg til smag.
- creme 10% - 2 spsk uden lysbilleder - 40g.
Fremstilling.
Det første skridt er at ren og mine alle produkter.
Kylling transformation i fyldet og tilsætning dertil en pære.
Løg (1 stk) finthakket, og tre gulerødder på et groft rivejern.
Svampe (jeg har samlet denne sommer og frosne champignoner, kan svampe anvendes) - finthakket.
Løg og gulerødder passiruem non-stick stegepande, at tilføje vandet ikke klæber. Når løg og gulerødder er næsten klar til at udskyde halvdelen i en separat skål. Så i en stegepande til den resterende halvdel af løg og gulerødder sende svampe - salt og peber. Bring til parathed.
Kinesiske kålblade og adskille skibet blade i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter. Du kan blot hælde kogende vand.
Hakket kylling mix med stegning af løg, gulerødder og svampe.
Kål ruller begynder at rulle.
I kinesiske kålblade omhyggeligt skåret væk pre-fortykkelse.
Sætter vores Duckies i et ovnfast fad, bund, som lå zazharku der er deponeret.
Blandet med 100 ml vand, 2 spiseskefulde fløde og 10% fyld proppet.
Hver fyldte kål sat på skiver tomater.
Luk folien og sende den i ovnen ved 200 grader 45-50 minutter.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K 75, B-13,1, H-1,46, F-2.5.
Du kan se videoretsept, forsøgte jeg til dig:
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!